[...] słodycze, wszystko co ogólnie miało ww, sam syf cukier prosty i było takie samo ładowanie jak w przypadku bawienia się w mieszanie rodzajów ww. Na mieście będzie miał w czym wybierać, idziesz do cukierni nakupujesz jakiś bez innego syfu i szamiesz W ogóle co myślisz o czystym cukrze po treningu jako uzupełnienie glikogenu? P.S Dałem soga [...]
Raz w tygodniu zrób sobie dyspensę na jedzenie. A teraz z***y! - W czym problem jest przy trzymaniu odpowiednio nadgarstków? Totalnie olewasz ten aspekt a to tylko gryf jak Adzik wspomniał....a nawet na nim techniki nie możesz prawidłowej utrzymać. To trzeba zmienić bo przyjdzie ciężar i tendencja do wygiętych nadgarstków się powiększy. Nie wiem [...]
[...] więc poszłam wieczorem pobiegać i biegałam sobie 45min fajnie było Ogólnie na pewno będę starała się biegać we wtorki i czwartki Piotrek tylko nie krzycz MICHA ech nie ma czym się chwalić 1 owsiaki z bananem TRENING whey (50g) 2 mięso od szynki,pomidor,kiwi 3 orzechy,pomarańczo 4 kawałek sernika i babki ( jakby mi było jeszcze mało po [...]
[...] lub wiecej w zalezności od potrzeb, aż się troche to zasklepi i zacznę ćwiczyć. Dzisiejsza micha (naprawde staram się dobic do tych 1700 kcal, ale tak cięzko.... }:-( ) Nie za duzo owoców? Juz nie wiem sama czym dobijac te kalorie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b47eb605bf46d189a687381f2926dc.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-10 13:56:59
[...] może posiadasz?Jestem ciekawy!Jak ty się masz do tej teorii..Wielu ludzi ładnie pisze, a nie stanowią przykładu!!Moje badania kliniczne i mój wygląd fizyczny potwierdza to o czym piszę..Teraz tak materiał badawczy przeprowadzony na ilu osobach?Przez ile lat?Z jakim obciążeniem chorobowym.Równie dobrze możemy się powołać na kurort [...]
[...] fizycznie i psychicznie to nie stoi nic na przeszkodzie bys robila trening 4 razy w tygodniu, a jak chcesz 3x to nie omijaj nicego, tylko jedz po kolei nie da sie ukryc ze czym wiecej tym lepiej, ale trzeba byc realista trudno cale zycie zasuwac jak zawodowiec, tego sie nie da zrobic, ale poki mozesz... Przy odchudzaniu i masie [...]
[...] kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic (sama pamietasz). Cale manewrowanie weglowodanami jest glownie zalezne od osobniczej wrazliwosci [...]
[...] bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc ,ale chyba jeszcze póki jestem na redukcji i mam tak dużo białka zostane przy [...]
[...] spadła i nawet cieżko mi robić trening z obecnymi ciężarami i chyba narazie u mnie nie da rady zwiększyć.Waga też mi zjechała w dół w sobotę sie ważyłam i było 58,6 nie wiem czym to jest spodowane ,ostatnio nie licze tego co jem tylko jem na wyczucie to na co mam ochote i kiedy jestem głodna choć są to małe ,a częste posiłki tak sie juz [...]
Właśnie s.m.p.a, dobrze by było jakbyś rozwinął swoją wypowiedź na temat kwasów omega 6. Czym one mogą szkodzić i dlaczego powinienem zrezygnować z tego w swojej diecie? A jaki byś zaproponował zamiennik dla oleju winogronowego (chodzi o to, żeby nie był taki intensywny w smaku i zapachu, jak oliwa z oliwek)?
obliques jem nabiał ,bo nie mam ochoty na nic innego ,nawet pomysłu nie mam czym mogłabym go zastąpić .Myślisz ,że ile mogłabym jeść nabiału ,by było ok?Lekarka mówiła tylko ,by nie jeść nabiału w tych posiłkach co mam żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi [...]
Siema Panowie, Treningi leca jak nalezy, micha trzymana tylko czasu malo bo w robocie znow zap******. Ostatni tydzien treningow i od pazdziernika 2 tygodnie odpoczynku po czym od razu atakujemy. W niedziele wjechaly pieknie nogi i kolana juz praktycznie wogole nie dokuczaja. W najlepszych seriach poszlo 140 x 10 i 160 x 5 wiec mysle ze jak [...]
[...] sie, poziom stresu mniejszy, na treningu ciezar smieszny ale i tak sobie doj**ac w miare mozliwosci potrafie no i te rozciaganie duzo dalo wiec bede staral sie wykonywac jak czesto sie da. Tymczasem snuje plany juz co do powrotu, co zmienie w treningu i nad czym musze sie skupic. Jednym slowem staram sie wyniesc z tego okresu jak najwiecej :-)
[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole
[...] TSH 2,72 no ale norma do 4,5 @@-) ] zalecenia sa ze laski starajace sie diecko powinny mic okolice 1 :-) koskosik innna sprawa...chyba przekonanie lekarza ze wiesz o czym mowisz jest wazne,.....ja jak zrobilam TSH - za kase bo czulam, ze cos nie jest ok i... wyszlo mi 16 ....poszlam mowie ...mam niedocznnosc...potrzebje leki...wyjezdzam [...]
[...] bohater TrakaShi, wchodzac na siłownie przywitał serdecznie wszystkich ninja tam sie znajdujacych machając do nich ręka. Zrobił pożądna rozgrzewke, kilka lajtowych serii po czym zalozyl na stojaki przymocowane do lawki skoknej sztange z obciazeniem wazacym 100kg... Wlozył sluchawki do uszu, podloczone do mp4 gdzie rozbrziewala piesn zagrzewajaca [...]
[...] /brzuch 1.Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/15/12/8 + podwójny drop set W każdym powtórzeniu przytrzymuj na 2/3 sekundy spięcie najszerszych grzbietu po czym mocno rozciągaj w fazie negatywnej powtórzenia. *przerwa 60 sek.pomiędzy seriami 2.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia 3 x 15/12/10 W każdym powtórzeniu [...]
[...] tygodnia roztrenowania, wszystko wg założeń. W przyszłym znowu redukujemy obciążenia i już jednostki bez akcentów. Zbliża się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, [...]
[...] jednostkach dochodzących do 4-5h, uzupełnienie płynów to podstawa. Ważne żeby nie była to czysta woda, a z dodatkiem cukru. Smak bardzo mi podszedł i co najważniejsze, z czym miałem do czynienia z produktami linii nie pieni się! Dziwne pianę pić przez bidon, a tutaj tego nie ma :-D Nigdy w trakcie jednostki nie złapał mnie skurcz, i nie [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
